🤲Як допомогти під час стресових реакцій? Результати онлайн-зустрічі

Минулого тижня відбулася онлайн-зустріч «Допомога під час стресових реакцій — ступор, істерика, гнів» із психологинею, тренеркою та психотерапевткою Лідією Дібровою. Такі знання особливо потрібні ветеранам, ветеранкам та їхнім родинам, адже вони дуже часто стикаються зі стресовими ситуаціями та потребують дієвих способів самодопомоги й підтримки близьких. 

Тож учасниці зустрічі дізналися про надання першої психологічної допомоги у стані ступору, плачу, рухового збудження, агресії, нервового тремтіння. Для кожної стресової реакції психологиня запропонувала кілька варіантів реагування. Учасниці ділилися власними прикладами реагування на ступор чи агресію, розповідали про свої дії та їхній результат. Обмін реальними історіями дав змогу подивитися на власні можливості під різними ракурсами, поповнити скарбничку корисними вправами й оцінити ризики.

Наприклад, під час нападу агресії психологиня радить мінімізувати кількість оточення, випустити емоційну напругу, спрямувати енергію у фізичну роботу чи діяльність із високим фізичним навантаженням. А якщо ви стикнулися з людиною, яка плаче, важливо не залишати її на самоті, активно слухати й за згодою встановити фізичний контакт – взяти за руку чи покласти долоню на плече: це допоможе відчути підтримку та присутність. Але першочергово у стресових ситуаціях варто подбати про власну безпеку та психологічний стан. 

💬 «Особливо мені сподобалася вправа “Дерево ресурсу”. У намальованих коренях, листочках і хмаринках, у кожному елементі було щось про мене. Я згадала імена людей, які найбільше підтримують, і заняття, які повертають спокій. Листочками на моєму дереві були мої риси характеру, які допомагають і які заважають у стресових ситуаціях. Ця вправа допомогла мені цілісно подивитися на свої реакції та зрозуміти їх», — поділилася одна з учасниць зустрічі.

💬 «Там, де збираються жінки, це місце сили! Дуже дякую всім учасницям, що ділитеся своїми прикладами, коли вам було не просто. Ваш досвід допомагає мені пережити мої непрості часи», — підсумувала інша учасниця.

💙 Дякуємо всім, хто був із нами! Зареєструватися на наступну зустріч можна за посиланням – https://ee.kobotoolbox.org/x/O6f55rAV

🟦 Зустріч організована в межах проєкту «Підтримка, інтеграція та адаптація ветеранів Білозерської громади та їхніх сімей», який впроваджує ГО «Білозерський центр регіонального розвитку» за сприяння Програми розвитку ООН в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії.