🌿 Відновлення ресурсів у складні часи: онлайн-зустріч для дружин ветеранів та захисників

Дружини ветеранів та захисників, безпечна атмосфера, 2 години підтримки та багато важливих інсайтів – саме так пройшла онлайн-зустріч із Лідією Дібровою, психологинею ГО «Білозерський центр регіонального розвитку». Цього разу ми поговорили про втому, тривогу і пошук сил жити далі. У фокусі зустрічі – модель ресурсних каналів BASIC Ph від ізраїльського психотерапевта Мулі Лахада. Вона допомагає краще розуміти, як ми реагуємо на стрес і звідки можемо черпати сили.

6 ресурсів – це ті внутрішні канали, через які ми підтримуємо себе:
🔸 Belief / Віра. Це спосіб долати кризу через внутрішні переконання, релігію чи духовні сенси, які дають людині опору в житті. Навіть проста фраза «Я вірю, що все буде добре» може стати джерелом сил у найважчі моменти.

🔸 Affective / Почуття. Канал почуттів допомагає впоратися зі стресом, визнаючи й називаючи свої емоції, навіть негативні, замість їх пригнічувати. Вираз емоцій може бути як словами, так і через творчість – малюнок, музику чи рух.

🔸 Social / Спільність. Це про потребу бути серед людей, отримувати підтримку чи самому допомагати іншим, відчувати свою значущість у суспільстві. Соціальні зв’язки стають життєво важливими підтвердженнями того, що ми потрібні й не одні.

🔸 Imaginative / Уява. Канал уяви відкриває доступ до мрій, фантазій та творчості, дозволяючи знаходити нові способи розв’язання проблем чи бодай тимчасово відволікатись. Сюди належать гумор, вигадування історій, творчі хобі та візуалізації бажаного майбутнього.

🔸 Cognitive / Мислення. Цей ресурс включає аналітичні здібності, планування та пошук рішень через логіку й розуміння причинно-наслідкових зв’язків. Когнітивний стиль дає змогу структурувати хаос і відчувати певний контроль над ситуацією.

🔸 Physical / Тіло. Фізичний канал ґрунтується на тілесних відчуттях, русі, роботі м’язів, а також задоволенні базових фізіологічних потреб. Прогулянки, спорт, дихальні вправи або прості ритуали турботи про тіло можуть стати швидкою допомогою в стресі.


Поради від психологині після зустрічі:
🔸 Робіть дихальні вправи, коли відчуваєте напругу. Тренуйтесь виконувати їх автоматично – тіло запам’ятає.

🔸 Звертайтесь до своїх «сильних» каналів підтримки – це вже працює у вас, але їх можна ще більше розкрити та розширити.
🔸 Якщо тривога не відпускає – не лишайтесь наодинці, зверніться за психологічною допомогою.
🔸 Приєднуйтесь до спільноти. Подібні зустрічі навіть в онлайн-форматі – це не разова допомога, а турбота про себе в довгій перспективі. Зареєструватися на наступну зустріч можна за посиланням – https://ee.kobotoolbox.org/x/O6f55rAV

💙💛 Дякуємо всім, хто був з нами!

🟦 Надання безкоштовних послуг організовано в межах проєкту «Підтримка, інтеграція та адаптація ветеранів Білозерської громади та їхніх сімей», який впроваджує ГО «Білозерський центр регіонального розвитку» за сприяння Програми розвитку ООН в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії.