💙 Як залишатися сильними, коли навколо стільки болю та тривоги?

Ми не завжди можемо контролювати те, що відбувається навколо, але завжди можемо зібратися з силами. Саме про це говорили учасниці зустрічі «Техніки самодопомоги для повернення емоційної рівноваги» із психологинею, тренеркою та психотерапевткою Лідією Дібровою. Вона без пафосу та загальних фраз поділилася простими техніками, які можуть допомогти ветеранам, ветеранкам та їхнім родинам.

🗨️«Наші життя — це своєрідне мистецтво кінцугі, коли розколотий чи битий посуд майстри здатні перетворити на витвір мистецтва за допомогою золотого шва. Якщо порівняти, то історія людини — це доказ її сили, своєрідний символ усіх перемог і поразок, саме завдяки цьому досвіду людина стає собою. Наше відновлення після труднощів, уміння збирати себе докупи навіть після найважчих переживань – це диво, яке ми маємо плекати в собі», — наголосила Лідія Діброва, психологиня

Учасниці говорили про віру, силу та витримку, які допомагають рухатися далі та поділилися виразами підтримки, які колись їх підтримали:

🔹«Усе мине — і це теж»

🔹«У кінці все буде добре, якщо ще не добре — отже, це не кінець»
🔹«Коли знайдеться 1% віри – знайдеться 99 шансів на порятунок»
🔹«Усе можливо, потрібно лише більше часу»
🔹«Життя заплутане та складне, але рухайся, не зупиняйся і знайдеш своє»
🔹«Хлопцям зараз там важче, ніж нам тут, тому не вішаймо носа»
🔹«Щоб дійти до мети, треба хоча б одне — йти!»
🔹«За чорною смугою завжди буде біла»
🔹«Життя не цукор, і в цьому сіль»

Обговорювали також аспекти емоційної рівноваги, виконували практичну вправу, ділилися власними спостереженнями, розслабляли тіло завдяки дихальним вправам. 

Психологиня підготувала кілька порад для збереження емоційної рівноваги:

🔹Учіться розпізнавати та приймати власні емоції без осуду

🔹Не дозволяйте емоціям домінувати над поведінкою: ви здатні керувати своїми реакціями

🔹Будьте гнучкими. Учіться адаптуватися до змін і стресових ситуацій без втрати внутрішньої стабільності

🔹Практикуйте саморефлексію —  здатність аналізувати власні емоційні переживання

🔹Підтримуйте гармонію між різними емоційними станами, не дозволяючи жодній емоції переважати над іншими

«Такі зустрічі рятують мій стан. З початку повномасштабного вторгнення вже стільки всього сталося. Без уваги до себе та свого ментального здоров’я я не змогла б допомогти собі та рідним. Тому постійно шукаю можливості вчитися, розділити свій біль та отримати підтримку. Дякую за корисну зустріч!» – відгукнулася одна з учасниць. 

💙  Дякуємо всім, хто був з нами! Зареєструватися на наступну зустріч можна за посиланням – https://ee.kobotoolbox.org/x/O6f55rAV

🟦 Зустріч організована в межах проєкту «Підтримка, інтеграція та адаптація ветеранів Білозерської громади та їхніх сімей», який впроваджує ГО «Білозерський центр регіонального розвитку» за сприяння Програми розвитку ООН в Україні за фінансової підтримки Уряду Данії.